Dagens träning

Har skaffat mig en träningsdagbok vilket känns kanonroligt! Skriver upp alla vikter och reps och grejsimojser så får vi se hur det utvecklar sig. Idag satte C ihop ett grymt pass som vanligt!

Började med Crosstrainer i 10 minuter på 3ans motstånd. Det kändes motigt idag och ganska jobbigt. Kändes som jag typ hade nåt i kroppen. Kände mig rätt så gnällig när jag sa det till T och C så det föll på sin egen rimlighet att fortsätta träna.
Marklyft 40 kg 8st - 50 kg 8 st - 40 kg 8 st. Persade på 50 kg!
Hantellyft i armhävningsposition. Skulle varit en armhävning och sen två lyft osv x 10 x 3. Tyvärr orkade jag inte 30 armhävningar idag (heller... ) så det blev noggranna hantellyft och så många armhävningar jag orkade.
Kettlebell swing 14 kg 15 x 3
TRX bulgariska utfall 15 på varje ben x 3
Axlar på en bänk med 90 graders vinkel på knäna och powerbag i knäet - 15 kg 2x15 20 kg 15 st
Repet 77 m på 1 minut och sen 82 m. Sen missade jag att kolla... =( Måste köra en minut och sen se hur långt jag kommit.
Ab crunch 7,5 kg 15 x 3
Plankan 2 sets
Häng på underarmarna med rygg mot halv pilatesboll och knäna upp 15 x 2
Stakning 10 i 60 sekunder. Trodde vi skulle kolla avg 500 m som på rodden men man skulle tydligen kolla hur långt man kom. Ah well...jag utförde övningen i alla fall vilket ger resultat. Inte själva resultatet om ni fattar. Nej just det, ingen läser ju den här bloggen.. =) Haha! Avg 500 m var i alla fall 2:43 minuter. Känner mig dock stum i hela kroppen. =)

Nä någon frekvent bloggare blir jag nog aldrig..

...men jag kan ju bju' på dagens träning!

Började med att härja på löpbandet 20 minuter. PW och jogg. Inte särskilt hög hastighet. Måste tappt flåset nånstans. Måste träna på att träna helt enkelt. Att lära mig löpa lääänge. Typ en timme i alla fall utan att dö av rastlöshet!

Rodd 10 minuter 2 km.
10 x 3 utfall 16 kg
10 x 3 Kettlebell marklyft 20 kg
Hänger på undermarna och sparkar framåt med benen fast kontrollerat typ. Tänk att ni ligger på golvet och gör såna där benslängar med en kompis. Gör exakt det fast hängande upprätt. Då fattar ni. Vilka är ni? Det är ingen som läser den här bloggen. =) =) =)

Hursomhelst, det var dagens träning. Utfallen var värst. Fick paus för att låret skakade så mycket på vänster. Shit pommes frites!

Som vanligt

dålig uppdatering men köket är klart! Isch... Väntar på DO som ska foga kaklet och lägga lite mer silikon. Det tog slut preciiis på sista plattan. Jag trodde verkligen inte att det skulle bli så fint som det blev! Stort tack till alla!
Efter en veckas sjukdom och en veckas nattjobb har jag nu kommit igång med träningen igen. Varit tre gånger sedan i fredags och ska gå imorgon igen med coach C. Känns kanon. Idag har jag liite träningsvärk i magen och det var inte igår! Men inte så mycket tyvärr. Vet inte vad jag ska behöva göra för att träningsvärk i magen på det sättet som jag kan få i ben och armar. Vet inte hur jag ska träna för att nå magmusklerna så att de verkligen smärtar! Men men...lär mig väl ju starkare jag blir. Det är konstigt för jag kan göra i stort sett alla magövningar utan särskilt svårighet och utan träningsvärk dagen efter men när C säger åt mig att spänna magen för att underlätta i andra övningar såsom utfall så kan jag inte. Då hittar jag inte magmusklerna. Spänner jag dom så slutar jag andas. Alltså är jag stark i magmusklerna rent muskelmässigt men inte funktionsmässigt. Jag kan spänna magen om jag inte kräver något annat av min kropp samtidigt. Kanske ska prata med PT-Micke om det där... =)
Kram