Började med Crosstrainer i 10 minuter på 3ans motstånd. Det kändes motigt idag och ganska jobbigt. Kändes som jag typ hade nåt i kroppen. Kände mig rätt så gnällig när jag sa det till T och C så det föll på sin egen rimlighet att fortsätta träna.
Marklyft 40 kg 8st - 50 kg 8 st - 40 kg 8 st. Persade på 50 kg!
Hantellyft i armhävningsposition. Skulle varit en armhävning och sen två lyft osv x 10 x 3. Tyvärr orkade jag inte 30 armhävningar idag (heller... ) så det blev noggranna hantellyft och så många armhävningar jag orkade.
Kettlebell swing 14 kg 15 x 3
TRX bulgariska utfall 15 på varje ben x 3
Axlar på en bänk med 90 graders vinkel på knäna och powerbag i knäet - 15 kg 2x15 20 kg 15 st
Repet 77 m på 1 minut och sen 82 m. Sen missade jag att kolla... =( Måste köra en minut och sen se hur långt jag kommit.
Ab crunch 7,5 kg 15 x 3
Plankan 2 sets
Häng på underarmarna med rygg mot halv pilatesboll och knäna upp 15 x 2
Stakning 10 i 60 sekunder. Trodde vi skulle kolla avg 500 m som på rodden men man skulle tydligen kolla hur långt man kom. Ah well...jag utförde övningen i alla fall vilket ger resultat. Inte själva resultatet om ni fattar. Nej just det, ingen läser ju den här bloggen.. =) Haha! Avg 500 m var i alla fall 2:43 minuter. Känner mig dock stum i hela kroppen. =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar