måndag 3 juni 2013
torsdag 16 maj 2013
Helt ärligt...
...så deppig just nu. Blev sjuk under helgens nattskift och har haft typ 38,5-graders feber sedan natten mot söndag. Mår pyton, hostar slem, hostar heeela tiden, ont i kroppen, svettas, luktar illa, orkar inte duscha, vill inte äta, dricker bra, vilar mycket. DET VÄRSTA ÄR; på lördag skulle jag närvarat vid en god väns vigsel men jag kan inte sitta och hosta mig igenom deras big ass-wedding. Det går inte. På kvällen är syrran med hennes kille och vår bästa vän D hitbjudna för middag, vin och ESC. Jag har sett fram emot den här kvällen i ett år. Eller vänta TRETTON ÅR!..när vi hade ESC sist. Jag har pratat med syrran och hon var ju supergullig som vanligt och sa att vi håller det öppet och går det så går det. Supergulligt. Jag ville inte ställa in redan idag men samtidigt är det inget kul att få ett samtal där värdinnan ställer in timman innan liksom. Man vill ju ha lite möjlighet att styra upp nåt annat själv. Men hon håller det öppet och det är jag tacksam för. Målet är ju så klart att det här ska gå och det är ju fortfarande 48 timmar kvar.
Doktorn jag träffade igår sa att jag skulle komma tillbaka imorgon för ett nytt CRP. Igår var det 71. Jag tyckte det räckte för antibiotika men han tyckte att det kunde vara förenligt med virus. Asså om mitt CRP är samma eller sämre imorgon då tänker jag informera honom om 2000 kronors utebliven inkomst och total förstörelse av årets fetaste, mest välplanerade och mest underbara lördag som jag sett fram emot ett helt jävla år! Men men...ska dit imorgon bitti 08:30. Då jävlar. Har jag däremot typ 50 i CRP då får jag bita i det sura äpplet, fortsätta vila, fortsätta dricka massa massa massa och spela på sprutor.
Hörs om saken under morgondagen.
Doktorn jag träffade igår sa att jag skulle komma tillbaka imorgon för ett nytt CRP. Igår var det 71. Jag tyckte det räckte för antibiotika men han tyckte att det kunde vara förenligt med virus. Asså om mitt CRP är samma eller sämre imorgon då tänker jag informera honom om 2000 kronors utebliven inkomst och total förstörelse av årets fetaste, mest välplanerade och mest underbara lördag som jag sett fram emot ett helt jävla år! Men men...ska dit imorgon bitti 08:30. Då jävlar. Har jag däremot typ 50 i CRP då får jag bita i det sura äpplet, fortsätta vila, fortsätta dricka massa massa massa och spela på sprutor.
Hörs om saken under morgondagen.
torsdag 9 maj 2013
Som vanligt...
...är den här bloggen lite av ett skämt. Men skit i det. Jag var ju i Göteborg på hästtävlingarna förrförra helgen. Det var nog den mest välbehövliga åka-bort-helgen jag och BF nånsin har haft. Vi bodde hos faster och farbror med mina två kusiner. Vi tjejer var på stan lördag och Scandinavium söndag medan killarna spelade TV-spel från att vi kom till att vi åkte hem. Haha! Så skönt att åka bort ihop men ändå inte ha något super-uppstyrt som ska göras. Vi glassade runt lite och shoppade medan dom satt i huset och lirade. Kanon. Passar mig perfekt. Vill ändå inte ha någon som ifrågasätter varje inköp. Blev desto mer diskussion i efterhand. =)
Hursomhelst, Beezie Madden gick ju vinnande ur världscupen. Eller rättare sagt, Simon gick vinnande ur cupen. Beezie åkte med. På kvällen när vi satt på Heaven23 i GothiaTowers kom hela amerikanska laget in och drack drinkar. Det va la flott sa vi och skålade!
Träningen har, pga ovanstående och ren lathet, fallit i glömska. Ska skärpa mig. I enlighet med förra inlägget ska jag dock vila idag.
Slutkläm; vad är meningen med ett ICE-nummer på mobilen om man ändå ska ställa in lösenkod? Mvh
Hursomhelst, Beezie Madden gick ju vinnande ur världscupen. Eller rättare sagt, Simon gick vinnande ur cupen. Beezie åkte med. På kvällen när vi satt på Heaven23 i GothiaTowers kom hela amerikanska laget in och drack drinkar. Det va la flott sa vi och skålade!
Träningen har, pga ovanstående och ren lathet, fallit i glömska. Ska skärpa mig. I enlighet med förra inlägget ska jag dock vila idag.
Slutkläm; vad är meningen med ett ICE-nummer på mobilen om man ändå ska ställa in lösenkod? Mvh
fredag 12 april 2013
Dagens träning
Har skaffat mig en träningsdagbok vilket känns kanonroligt! Skriver upp alla vikter och reps och grejsimojser så får vi se hur det utvecklar sig. Idag satte C ihop ett grymt pass som vanligt!
Började med Crosstrainer i 10 minuter på 3ans motstånd. Det kändes motigt idag och ganska jobbigt. Kändes som jag typ hade nåt i kroppen. Kände mig rätt så gnällig när jag sa det till T och C så det föll på sin egen rimlighet att fortsätta träna.
Marklyft 40 kg 8st - 50 kg 8 st - 40 kg 8 st. Persade på 50 kg!
Hantellyft i armhävningsposition. Skulle varit en armhävning och sen två lyft osv x 10 x 3. Tyvärr orkade jag inte 30 armhävningar idag (heller... ) så det blev noggranna hantellyft och så många armhävningar jag orkade.
Kettlebell swing 14 kg 15 x 3
TRX bulgariska utfall 15 på varje ben x 3
Axlar på en bänk med 90 graders vinkel på knäna och powerbag i knäet - 15 kg 2x15 20 kg 15 st
Repet 77 m på 1 minut och sen 82 m. Sen missade jag att kolla... =( Måste köra en minut och sen se hur långt jag kommit.
Ab crunch 7,5 kg 15 x 3
Plankan 2 sets
Häng på underarmarna med rygg mot halv pilatesboll och knäna upp 15 x 2
Stakning 10 i 60 sekunder. Trodde vi skulle kolla avg 500 m som på rodden men man skulle tydligen kolla hur långt man kom. Ah well...jag utförde övningen i alla fall vilket ger resultat. Inte själva resultatet om ni fattar. Nej just det, ingen läser ju den här bloggen.. =) Haha! Avg 500 m var i alla fall 2:43 minuter. Känner mig dock stum i hela kroppen. =)
Började med Crosstrainer i 10 minuter på 3ans motstånd. Det kändes motigt idag och ganska jobbigt. Kändes som jag typ hade nåt i kroppen. Kände mig rätt så gnällig när jag sa det till T och C så det föll på sin egen rimlighet att fortsätta träna.
Marklyft 40 kg 8st - 50 kg 8 st - 40 kg 8 st. Persade på 50 kg!
Hantellyft i armhävningsposition. Skulle varit en armhävning och sen två lyft osv x 10 x 3. Tyvärr orkade jag inte 30 armhävningar idag (heller... ) så det blev noggranna hantellyft och så många armhävningar jag orkade.
Kettlebell swing 14 kg 15 x 3
TRX bulgariska utfall 15 på varje ben x 3
Axlar på en bänk med 90 graders vinkel på knäna och powerbag i knäet - 15 kg 2x15 20 kg 15 st
Repet 77 m på 1 minut och sen 82 m. Sen missade jag att kolla... =( Måste köra en minut och sen se hur långt jag kommit.
Ab crunch 7,5 kg 15 x 3
Plankan 2 sets
Häng på underarmarna med rygg mot halv pilatesboll och knäna upp 15 x 2
Stakning 10 i 60 sekunder. Trodde vi skulle kolla avg 500 m som på rodden men man skulle tydligen kolla hur långt man kom. Ah well...jag utförde övningen i alla fall vilket ger resultat. Inte själva resultatet om ni fattar. Nej just det, ingen läser ju den här bloggen.. =) Haha! Avg 500 m var i alla fall 2:43 minuter. Känner mig dock stum i hela kroppen. =)
onsdag 10 april 2013
Nä någon frekvent bloggare blir jag nog aldrig..
...men jag kan ju bju' på dagens träning!
Började med att härja på löpbandet 20 minuter. PW och jogg. Inte särskilt hög hastighet. Måste tappt flåset nånstans. Måste träna på att träna helt enkelt. Att lära mig löpa lääänge. Typ en timme i alla fall utan att dö av rastlöshet!
Rodd 10 minuter 2 km.
10 x 3 utfall 16 kg
10 x 3 Kettlebell marklyft 20 kg
Hänger på undermarna och sparkar framåt med benen fast kontrollerat typ. Tänk att ni ligger på golvet och gör såna där benslängar med en kompis. Gör exakt det fast hängande upprätt. Då fattar ni. Vilka är ni? Det är ingen som läser den här bloggen. =) =) =)
Hursomhelst, det var dagens träning. Utfallen var värst. Fick paus för att låret skakade så mycket på vänster. Shit pommes frites!
Började med att härja på löpbandet 20 minuter. PW och jogg. Inte särskilt hög hastighet. Måste tappt flåset nånstans. Måste träna på att träna helt enkelt. Att lära mig löpa lääänge. Typ en timme i alla fall utan att dö av rastlöshet!
Rodd 10 minuter 2 km.
10 x 3 utfall 16 kg
10 x 3 Kettlebell marklyft 20 kg
Hänger på undermarna och sparkar framåt med benen fast kontrollerat typ. Tänk att ni ligger på golvet och gör såna där benslängar med en kompis. Gör exakt det fast hängande upprätt. Då fattar ni. Vilka är ni? Det är ingen som läser den här bloggen. =) =) =)
Hursomhelst, det var dagens träning. Utfallen var värst. Fick paus för att låret skakade så mycket på vänster. Shit pommes frites!
torsdag 4 april 2013
Som vanligt
dålig uppdatering men köket är klart! Isch... Väntar på DO som ska foga kaklet och lägga lite mer silikon. Det tog slut preciiis på sista plattan. Jag trodde verkligen inte att det skulle bli så fint som det blev! Stort tack till alla!
Efter en veckas sjukdom och en veckas nattjobb har jag nu kommit igång med träningen igen. Varit tre gånger sedan i fredags och ska gå imorgon igen med coach C. Känns kanon. Idag har jag liite träningsvärk i magen och det var inte igår! Men inte så mycket tyvärr. Vet inte vad jag ska behöva göra för att träningsvärk i magen på det sättet som jag kan få i ben och armar. Vet inte hur jag ska träna för att nå magmusklerna så att de verkligen smärtar! Men men...lär mig väl ju starkare jag blir. Det är konstigt för jag kan göra i stort sett alla magövningar utan särskilt svårighet och utan träningsvärk dagen efter men när C säger åt mig att spänna magen för att underlätta i andra övningar såsom utfall så kan jag inte. Då hittar jag inte magmusklerna. Spänner jag dom så slutar jag andas. Alltså är jag stark i magmusklerna rent muskelmässigt men inte funktionsmässigt. Jag kan spänna magen om jag inte kräver något annat av min kropp samtidigt. Kanske ska prata med PT-Micke om det där... =)
Kram
Efter en veckas sjukdom och en veckas nattjobb har jag nu kommit igång med träningen igen. Varit tre gånger sedan i fredags och ska gå imorgon igen med coach C. Känns kanon. Idag har jag liite träningsvärk i magen och det var inte igår! Men inte så mycket tyvärr. Vet inte vad jag ska behöva göra för att träningsvärk i magen på det sättet som jag kan få i ben och armar. Vet inte hur jag ska träna för att nå magmusklerna så att de verkligen smärtar! Men men...lär mig väl ju starkare jag blir. Det är konstigt för jag kan göra i stort sett alla magövningar utan särskilt svårighet och utan träningsvärk dagen efter men när C säger åt mig att spänna magen för att underlätta i andra övningar såsom utfall så kan jag inte. Då hittar jag inte magmusklerna. Spänner jag dom så slutar jag andas. Alltså är jag stark i magmusklerna rent muskelmässigt men inte funktionsmässigt. Jag kan spänna magen om jag inte kräver något annat av min kropp samtidigt. Kanske ska prata med PT-Micke om det där... =)
Kram
måndag 25 mars 2013
Röris
Sitter och väntar på rörmokarna som ska skruva ihop blandaren. Ska bli så roligt att få den på plats! Ska ve de förklara också hur det funkar nu tills vi installerar diskmaskinen! Sen Ikea med morsan och sen nattjobb! Har ju varit ledig och sen sjuk förra veckan så det blir kul att jobba lite!
Puss
Puss
lördag 23 mars 2013
Älska 188
På väg hem från stan. Varit med en kompis och fixat något kort. Nu är jag snart hemma tack vare buss 188! Det roliga var att chauffören stod utanför och rökte när jag kom springande. Han: stressa inte! Jag: nej jag såg det! Tack!
Jag går på bussen. Han: du måste lägga kortet därinne nu! Jag: ja absolut! Jag tänkte att om han stod där och rökte var han kanske lite soft med korten. Icke sa Nicke. La kortet och bordade bussen.
Ha!
Jag går på bussen. Han: du måste lägga kortet därinne nu! Jag: ja absolut! Jag tänkte att om han stod där och rökte var han kanske lite soft med korten. Icke sa Nicke. La kortet och bordade bussen.
Ha!
fredag 22 mars 2013
Ja nu blev det ett långt uppehåll igen...
Tjo!
Håller på att bygga om köket vilket tar all vaken tid, både fysiskt och psykiskt. Med tanke på att jag dessutom har ont i halsen och varit hemma från jobbet, sjuk, ons tors fre kan jag bara göra en bråkdel av det jag skulle velat göra. Ja ja...vi ska höja diskbänken för att få in i diskmaskin och då måste vi byta bänken helt. Vi ska alltså behålla alla skåp och stommar och sånt. Bara slänga ut diskbänken och in med en bänkskiva. Vi har gjort följande:
- Tagit bort den nedersta kakelraden
- Hackat bort allt fix med stämjärn
- Slipat bort ojämnheter med en maskin
- Slängt diskbänken och gamla blandaren
- Slängt den gamla spisen
- Städat, städat och återigen städat
Imorgon kommer pappa och mamma och hjälper till. Pappa har dragkrok och får därför följa med till Bauhaus och köpa bänkskivan som är 2,9 m lång. Vi har nämligen ingen dragkrok och kan därför inte låna Bauhaus-släpen. Vi måste också köpa reglar som ska ligga på gamla stommarna för att höja den faktiska bänken till 90 cm i överkant istället för 81 cm som tidigare. Då gick nämligen inte diskmaskinen in. På måndag kommer elektrikern, min eminenta kusin P. Han skulle kommit i helgen men han har fått inflammation i ryggmusklerna så han kan inte. Stackaren!! Men stackars oss!! Vill inte ge honom dåligt samvete så jag sa att det var lugnt. Jag sa INTE att vi har börjat elda i vardagsrummet för att kunna laga mat... =) Snicksnack. Vi äter gött. Thai igår. McD i förrgår. Vi reder oss fram till måndag absolut.
I förrgår skulle vi slänga diskmaskinen vilket innebar att vi var tvungna att proppa vattenrören som ledde upp till den gamla blandaren. Tyvärr passade inte propparna. Efter många om och men och turer till Bauhaus och ClarrOlle funkade det. Då lossnade ena röret från väggen. FRÅN VÄGGEN! Det ska inte ens vara möjligt! Blev asrädda och sov med vattnet avstängt i hela huset.
Nu är det lugnt och ordnat och rörmokaren var här igår morse och säkrade upp. Tur att BFs kompis CB var här som kan bygge och lite rör. Han var för jävla fin att ha där och då!
Nu ser vi fram emot själva bygget som börjar imorgon. Hittills har vi bara rivit känns det som! Nu blir det bygge! Men gud vad man upptäcker roligheter i ett gammalt hus när man börjar. Ena lilla skåpet satt bara fast genom att man ställt det över en kloss på golvet så det inte kunde röra sig. Men det var bara att dra lite i så kom det så fint. Haha! Under "golvet" i skåpet vi har papperskorgen i är det ett stort hål rakt ner i en berggrund. Där går vattenrören! Hahah! Det här blir kanonkul!
Håller på att bygga om köket vilket tar all vaken tid, både fysiskt och psykiskt. Med tanke på att jag dessutom har ont i halsen och varit hemma från jobbet, sjuk, ons tors fre kan jag bara göra en bråkdel av det jag skulle velat göra. Ja ja...vi ska höja diskbänken för att få in i diskmaskin och då måste vi byta bänken helt. Vi ska alltså behålla alla skåp och stommar och sånt. Bara slänga ut diskbänken och in med en bänkskiva. Vi har gjort följande:
- Tagit bort den nedersta kakelraden
- Hackat bort allt fix med stämjärn
- Slipat bort ojämnheter med en maskin
- Slängt diskbänken och gamla blandaren
- Slängt den gamla spisen
- Städat, städat och återigen städat
Imorgon kommer pappa och mamma och hjälper till. Pappa har dragkrok och får därför följa med till Bauhaus och köpa bänkskivan som är 2,9 m lång. Vi har nämligen ingen dragkrok och kan därför inte låna Bauhaus-släpen. Vi måste också köpa reglar som ska ligga på gamla stommarna för att höja den faktiska bänken till 90 cm i överkant istället för 81 cm som tidigare. Då gick nämligen inte diskmaskinen in. På måndag kommer elektrikern, min eminenta kusin P. Han skulle kommit i helgen men han har fått inflammation i ryggmusklerna så han kan inte. Stackaren!! Men stackars oss!! Vill inte ge honom dåligt samvete så jag sa att det var lugnt. Jag sa INTE att vi har börjat elda i vardagsrummet för att kunna laga mat... =) Snicksnack. Vi äter gött. Thai igår. McD i förrgår. Vi reder oss fram till måndag absolut.
I förrgår skulle vi slänga diskmaskinen vilket innebar att vi var tvungna att proppa vattenrören som ledde upp till den gamla blandaren. Tyvärr passade inte propparna. Efter många om och men och turer till Bauhaus och ClarrOlle funkade det. Då lossnade ena röret från väggen. FRÅN VÄGGEN! Det ska inte ens vara möjligt! Blev asrädda och sov med vattnet avstängt i hela huset.
Nu är det lugnt och ordnat och rörmokaren var här igår morse och säkrade upp. Tur att BFs kompis CB var här som kan bygge och lite rör. Han var för jävla fin att ha där och då!
Nu ser vi fram emot själva bygget som börjar imorgon. Hittills har vi bara rivit känns det som! Nu blir det bygge! Men gud vad man upptäcker roligheter i ett gammalt hus när man börjar. Ena lilla skåpet satt bara fast genom att man ställt det över en kloss på golvet så det inte kunde röra sig. Men det var bara att dra lite i så kom det så fint. Haha! Under "golvet" i skåpet vi har papperskorgen i är det ett stort hål rakt ner i en berggrund. Där går vattenrören! Hahah! Det här blir kanonkul!
onsdag 13 mars 2013
Fuck!
Dressyrtjejen ringde och hade bestämt sig för den medryttaren hon redan hade... Engagera inte andra människor i din häst eller dina barn om du egentligen inte behöver hjälp. Harebrahej.
Hursomhelst, fick prata med PT-Micke idag ang mitt bildäck runt höfterna. Han nickade bara, sa ingenting. Good boy... Han pratade om kosten en stund. Jag blev sur. Sa att jag borde plocka bort en grej i veckan, typ nu plockar jag bort sylten på gröten. Nästa vecka såsen, osv. Så jag plockar bort såsen från idag. Sen sa han det jag redan visste men aldrig tar till mig; konditionsträning. Cardio, cardio, cardio! Så från nu är det det som gäller! Starting tomorrow with running...Micke sa att jag ska hålla en puls på 150-160 vilket känns som vilopuls för mig som ligger på 200-210 efter en kvarts jogging. Men det är väl så att jag måste lära mig att disponera min energi. Det är bättre att springa i en timme på 160 i puls än älga som en dåre med 210 i puls i tjugo minuter. Så jag provar från imorgon. Slut på meddelandet.
TJYSS
Hursomhelst, fick prata med PT-Micke idag ang mitt bildäck runt höfterna. Han nickade bara, sa ingenting. Good boy... Han pratade om kosten en stund. Jag blev sur. Sa att jag borde plocka bort en grej i veckan, typ nu plockar jag bort sylten på gröten. Nästa vecka såsen, osv. Så jag plockar bort såsen från idag. Sen sa han det jag redan visste men aldrig tar till mig; konditionsträning. Cardio, cardio, cardio! Så från nu är det det som gäller! Starting tomorrow with running...Micke sa att jag ska hålla en puls på 150-160 vilket känns som vilopuls för mig som ligger på 200-210 efter en kvarts jogging. Men det är väl så att jag måste lära mig att disponera min energi. Det är bättre att springa i en timme på 160 i puls än älga som en dåre med 210 i puls i tjugo minuter. Så jag provar från imorgon. Slut på meddelandet.
TJYSS
måndag 11 mars 2013
Ang i torsdags
Insåg nu att jag inte nämnt något om torsdagen. Jag har blivit tillfrågad att provrida en dressyrhäst som ägaren vill ha hoppad eller i alla fall riden över bommar en gång i veckan. Eftersom jag gärna lär mig hoppa och tycker att det är skitkul så känns det oerhört spännande. Måste däremot tänka en och två gånger innan jag ger mig in i en ny situation. Cillen är fortfarande saknad och det måste klicka som tusan för att det ska kännas bra att lägga ut pengarna och tiden. Håller den här grejen uppdaterad. Puss
I'm so excited...
...and I just cant hide it! Om 30-40 minuter kommer diskmaskinen! Gode gud, om den visste hur efterlängtad den är!! Den blir hemkörd och uppkörd (!!) i lägenheten och jag kan bara titta på och erbjuda leverantören ett glas vatten. Gud viken lyx! Den kostade iförsig 395 spänn den där lyxen men det var det ju värt! Vi bor tre tr upp utan hiss.
Hursomhelst, eftersom jag inte visste när mellan 8-13 som maskinen skulle komma kunde jag inte åka och träna förrän den kom och nu när jag vet att den kommer 12.30 och jag börjar jobba 14 blir det ingen träning. Ska försöka springa efter jobbet imorgon men har ju stallet 19:30...jaja vi får se hur det blir med den saken. Provrida dressyrhästen på onsdag! Wee!
Hursomhelst, eftersom jag inte visste när mellan 8-13 som maskinen skulle komma kunde jag inte åka och träna förrän den kom och nu när jag vet att den kommer 12.30 och jag börjar jobba 14 blir det ingen träning. Ska försöka springa efter jobbet imorgon men har ju stallet 19:30...jaja vi får se hur det blir med den saken. Provrida dressyrhästen på onsdag! Wee!
söndag 10 mars 2013
Kanonkväll igår!
Lördagkvällen bjöd vi på Mello med min Bromance D och hans kusin Em. Så kul! Blev lite för mycket som vanligt. Jag var toktagg vid 20 och garanterade en utgång! 00:30 och 1,5 flaskor rött (själv) senare garanterade jag sömn och enbart sömn. D och Em fick gå själva. Summan av detta är att dom kom upp ur sängen 16:30 och då hade redan jag och BF varit på kalas hos hans systerdotter och hunnit tvätta en maskin. Ha ha! Jag var sjukt seg hela dagen iförsig men kalaset var mysigt. Jag hade köpt Chanels kol-penna till henne och hon blev jätteglad. Det var hennes 17-årskalas så en chanelpryl passade ju perfekt!
På kvällen kände jag mig sur och tjock. Jag åkte till gymmet! Så jävla stolt jag var efter 30 minuter på Crosstrainern! Bakis, trött, sur OCH träning!! Bra gjort, Fia!
På kvällen kände jag mig sur och tjock. Jag åkte till gymmet! Så jävla stolt jag var efter 30 minuter på Crosstrainern! Bakis, trött, sur OCH träning!! Bra gjort, Fia!
lördag 9 mars 2013
Fredagsmiddag!
Var hos syrran på fredagsmys igår kväll. Blev bjuden på risotto med lammrostbiff, satans gott! Hennes sambo är riktigt duktig på matlagning, det är hon också men igår var det han som stod vid spisen.
Satt sedan runt köksbordet och pratade och skrattade och drack vin. Åkte kommunalt hem vid 2. Gick riktigt smidigt och det var mycket folk ute så det kändes inte osäkert alls.
Således ingen träning idag. Jag var fräsch när jag kom hem men upp 5:00 en fredag och i säng 02:45 lördag morgon ger inte direkt någon träningslusta kl 9...
Gick upp vid 12, satt igång två tvättmaskiner i tvättstugan, käkat lite och satte mig nu framför datorn. Blir nog en bra dag. Hejar på Robin och Anton ikväll!!
Satt sedan runt köksbordet och pratade och skrattade och drack vin. Åkte kommunalt hem vid 2. Gick riktigt smidigt och det var mycket folk ute så det kändes inte osäkert alls.
Således ingen träning idag. Jag var fräsch när jag kom hem men upp 5:00 en fredag och i säng 02:45 lördag morgon ger inte direkt någon träningslusta kl 9...
Gick upp vid 12, satt igång två tvättmaskiner i tvättstugan, käkat lite och satte mig nu framför datorn. Blir nog en bra dag. Hejar på Robin och Anton ikväll!!
onsdag 6 mars 2013
Teater ikväll!
Tränade i dag 30-20-10 och sen TRX-mage och rullade på Triggern tills det inte gjorde ont längre. Det tog sin lilla tid. Därefter chansade jag på att frissan hade tid och mycket riktigt! Väl där hade jag ju två timmar att döda så jag passade på att leta upp en passande resturang i närheten av Scalateatern och valet föll på Scandic Norra Ban. Trevlig meny med hyfsade priser. Såg bra ut! Recension kommer imorgon. Då kommer också en mycket färgad recension av 1-2-3-schtunk på Scala ikväll! Färgad eftersom jag formligen älskar den teatergruppen efter att ha sett Strindbergs "Hemsöborna" med dessa två herrar och en dam. Fantastiskt! Skrattar hela tiden...fan! Tog vanlig mascara. Ah well...jag bjuder på den.
Haha BF sa precis; du börjar bli bitig. Kanske ska träna lite cardio nu ett tag... Hahahahaaa! Säkert. Det enda som syns är mina traps typ.
Puss
Haha BF sa precis; du börjar bli bitig. Kanske ska träna lite cardio nu ett tag... Hahahahaaa! Säkert. Det enda som syns är mina traps typ.
tisdag 26 februari 2013
Så...
Inatt njöööt jag av jordgubbar till matlagningsyoghurten. Så gott! Drog även över jordgubbar över keson på morgonen. Sedan ringde jag verkstaden kl 7. Någon har ju backat in i min bil men hjärtat har lämnat en lapp så jag ringde i morse och han skulle sätta in pengar på kontot så snart jag visste hur mycket det blev. Det är bara hållaren till registreringsskylten som behöver bytas så det går nog bara på ett par hundra. Inga andra skador. Schysst av honom.
Under dagen har jag sovit och sen kom min kusin över som är eletriker. Han är världens schysstaste! Han ska fixa så vi kan ha diskmaskin och induktion och varmluftsugn. Vi vill installera en diskmaskin och för att göra det måste vi höja hela diskbänken typ 2 cm. Har jag sagt det här förut? Hursomhelst, då kan vi "lika gärna" lägga in en fin bänkskiva, byta spis och hela skiten. Känns kanon! Det blir inte extremt dyrt eftersom vi inte "bygger om" hela köket. Alla skåp och allting ska ju vara kvar! Ser fram emot förändringen. Sen kan man bjuda hem till tjejmiddag utan att skämmas. T hade jättefint kök med öppen planlösning och jättemysig inredning. Ska försöka hitta en köksö också. Puss
Under dagen har jag sovit och sen kom min kusin över som är eletriker. Han är världens schysstaste! Han ska fixa så vi kan ha diskmaskin och induktion och varmluftsugn. Vi vill installera en diskmaskin och för att göra det måste vi höja hela diskbänken typ 2 cm. Har jag sagt det här förut? Hursomhelst, då kan vi "lika gärna" lägga in en fin bänkskiva, byta spis och hela skiten. Känns kanon! Det blir inte extremt dyrt eftersom vi inte "bygger om" hela köket. Alla skåp och allting ska ju vara kvar! Ser fram emot förändringen. Sen kan man bjuda hem till tjejmiddag utan att skämmas. T hade jättefint kök med öppen planlösning och jättemysig inredning. Ska försöka hitta en köksö också. Puss
måndag 25 februari 2013
Det är ju inte raketforskning direkt...
...uttryckte min sambo när jag frågade honom varför bara han går ner i vikt av LCHF och inte jag. Tydligen äter jag större portioner än honom. Alltså äter jag alldeles för mycket. ALLTSÅ spelar det ingen roll om jag äter LCHF för så länge jag äter såhär stora portioner kommer jag inte gå ner i vikt. ALLTSÅ är det inte LCHF man går ner i vikt utav utan att man förändrar sitt sätta att se på kost, ökar sin medvetenhet och säkert undermedvetet drar ner på portionerna eftersom man är ute efter en viktnedgång. ALLTSÅ är det här skit. Slut.
Dag 8...
Gjorde LCHF-bröd igår. Både vanliga frallor och hamburgerbröd. Det var helt fruktansvärt. Dont do it. LCHF är en diet utan bröd, substitut är skit. Igår var jag och hämtade mina långfärdsskridskor hos mina föräldrar så nu ska jag ut och åka. Ska bara äta frukost först. Mätte mig i morse igen. Nada. Tror jag. J säger att han ser men vafan är det han ser? Fjäskare... =)
Hittad en panoramabild från fjällen som jag älskar. Måste lägga upp den.
söndag 24 februari 2013
LCHF dag 7
Fuskade igår. 2 glas rött och en bit choklad. Mörk förstås. Men ändå. Hittills ingen viktnedgång eller minskning av midjemått. Men så har jag tjejvecka också. Vi får se hur det går. Ska baka bröd nu med Pofier och Fiberhusk. Jag som inte ens bakade bröd överhuvudtaget innan detta. Nu bakar jag och gör egen musli. Hur ska det här sluta?
Puss
Lägger upp bilder på brödet sen.
Puss
Lägger upp bilder på brödet sen.
fredag 22 februari 2013
LCHF dag 5
Idag fredag är det väl fem dagar med LCHF. Jag har frossat i bearnaisesås, fet Meze-yoghurt, egen musli, äggröra, bacon, köttfärsbiffar, fläskkotletter, stekt aubergine, grön paprika, keso...bara massa gott!!...fast det är såklart lite jobbigt. Det är inte helt att bara gå ut och äta lunch till exempel. Igår fick jag "specialbeställa" en veg sallad. Inte jättesvårt att göra men det fanns ingenting på menyn. Cesarsallad fanns men med tandorikyckling och vad är det i tandorikryddan? Socker!
Har inte gått ner ett enda gram och troligtvis inte en enda cm runt midjan. Men jag har tjejvecka och har dragit på mig en väldig massa vatten i vanlig ordning.
Idag bytte jag ut vanlig mjölk mot laktosfri eftersom den innehåller 2,9g carbs/100 ml medan vanlig mjölk innehåller 5,8. Det låter lite men om man dricker en latte, ca 4 dl mjölk är det ett helt dagsintag på v anlig mjölk. Sen får man tänka på att allt innehåller liiiiite kolhydrater, broccoli, paprika osv osv...pga sockret som grönsaker innehåller. Så det är inte bara mjöl och rent socker.
Hursomhelst, jag hoppas att resultatet visar sig så snart tjejveckan är slut. Gymmade med T och C idag också. Jättekul! Efter det drog jag till gamla stallet, fett nostalgiskt! Gick inte in i stallet eller till hästarna, det hade varit för mycket men jag fick naglarna gjorde hos bästa MB! Helt underbart! Vi pratade som vanligt. Skönt att känna att man tillhör ett gäng fortfarande även fast det var ett år sen...Tack för det MB!
Ser inte mina fingrar sjukt korviga ut? Gode gud...söta dom var då!
Puss
Har inte gått ner ett enda gram och troligtvis inte en enda cm runt midjan. Men jag har tjejvecka och har dragit på mig en väldig massa vatten i vanlig ordning.
Idag bytte jag ut vanlig mjölk mot laktosfri eftersom den innehåller 2,9g carbs/100 ml medan vanlig mjölk innehåller 5,8. Det låter lite men om man dricker en latte, ca 4 dl mjölk är det ett helt dagsintag på v anlig mjölk. Sen får man tänka på att allt innehåller liiiiite kolhydrater, broccoli, paprika osv osv...pga sockret som grönsaker innehåller. Så det är inte bara mjöl och rent socker.
Hursomhelst, jag hoppas att resultatet visar sig så snart tjejveckan är slut. Gymmade med T och C idag också. Jättekul! Efter det drog jag till gamla stallet, fett nostalgiskt! Gick inte in i stallet eller till hästarna, det hade varit för mycket men jag fick naglarna gjorde hos bästa MB! Helt underbart! Vi pratade som vanligt. Skönt att känna att man tillhör ett gäng fortfarande även fast det var ett år sen...Tack för det MB!
Ser inte mina fingrar sjukt korviga ut? Gode gud...söta dom var då!
tisdag 19 februari 2013
LCHF
Jag har alltid varit emot dieter. Alltid. Nästintill blivit provocerad av människor som följer olika program. Det finns ju inga genvägar till viktnedgång. Den enda vägen är att förbränna mer än vad man tar in. Detta är dock sjukt svårt när man inte längre är överviktig eller sitter stilla hela dagarna. Äter man som vanligt (lite för mycket, det skall erkännas) och rör på sig på gymmet 2-4 dgr i veckan och på jobbet alla dagar i veckan är det svårt att förändra något. Man kan inte röra på sig mer och man kan inte äta mindre. Jag blev informerad av professorn i nutrition på jobbet att "du kan sitta på spinningcykeln hur länge du vill, det kommer inte hända någonting när du på den här viktplatån". Vad fan ska jag göra då? Jo, ta bort alla kolhdyrater. Alla är ju svårt men mindre än 20g per dag ska du äta. Fine.
Således började vi igår. Det här är på skoj och under en månads tid för att se vad som händer. Igår åt jag äggröra och bacon till frukost, cesarsallad minus krutongerna till lunch och grekiska färsbiffar med stekt broccoli och grön paprika med bearnaisesås till middag. Det låter ju helt sjukt att GÅ NER i i vikt på det här... Jag jobbade natten till idag så inatt har jag ätit yoghurt med hallon. När jag vaknade åt jag färsbiffar från igår med tomat och mozzarella och till middag blir det något liknande gårdagens fast med fläskkotlett. Det lär bli ganska tradigt det här fast jag vet egentligen inte varför. Man kan ju variera kosten lika mycket bara det att man tar bort carbsen. Ah well...om fyra veckor vet vi om det var värt det. Sjukt ont i huvudet. Ciao
Således började vi igår. Det här är på skoj och under en månads tid för att se vad som händer. Igår åt jag äggröra och bacon till frukost, cesarsallad minus krutongerna till lunch och grekiska färsbiffar med stekt broccoli och grön paprika med bearnaisesås till middag. Det låter ju helt sjukt att GÅ NER i i vikt på det här... Jag jobbade natten till idag så inatt har jag ätit yoghurt med hallon. När jag vaknade åt jag färsbiffar från igår med tomat och mozzarella och till middag blir det något liknande gårdagens fast med fläskkotlett. Det lär bli ganska tradigt det här fast jag vet egentligen inte varför. Man kan ju variera kosten lika mycket bara det att man tar bort carbsen. Ah well...om fyra veckor vet vi om det var värt det. Sjukt ont i huvudet. Ciao
torsdag 14 februari 2013
Tjejmiddag!
Vilken hit! Löjromstoast, renskav med trattkantareller, potatis- och blomkålsmos och rårörda lingon. Avslutningsvis en rödbetskaka. Så gott! Nu på bussen på väg hem. Skulle tagit en taxi men bussen gick två minuter efter jag kom till Gullmars så det hade varit 300:- i sjön. Går lika fort med buss såhär dags, på riktigt. God natt!
Hala Madrid!
Ja matchen igår gjorde ju sitt för att boosta det dystra i februari! Benzema släckte lite bränder men gjorde väl inget enormt. Ronaldo glänste som vanligt i första men blek i andra. Blev väl punktad iofs så han fick ingen direkt chans. Özil gjorde bra ifrån sig och så även Di Maria som är helt fruktansvärt jävla asbra! Saknade Casillas men vad gjorde det när Ramos är lika bra som alltid. Bästa filmningen igår var när Ramos försökte visa domaren att käken var ur led på åtta ställen. Haha!
Har kickstartat träningen sen jag kom hem från fjällen. Söndag träning med bästa coachen C, tisdag grit strength, onsdag 45spinning, torsdag (idag) dancestep och imorgon bodypump. Avslutar veckan på söndag med ett bodybalance pass alternativt coachpass med C. Vi får se.
Känns i baksida lår och axlar, bröst och armar som om ett balans pass vore bäst...men styrka kommer inte av att stå och sträcka på sig. Kramen
söndag 10 februari 2013
Så där ja!
Nu är biljetterna till Göteborg bokade! Valde att köpa tågbiljetter, det är så mysigt att åka tåg och skönt att åka från centralstation till centralstation och slippa ta sig till och från flygplatser. Med all tid inräknad tar det längre tid att flyga än att åka tåg. Så det blir fint. DET SJUKA DÄREMOT!!...är att det kostar 1800 att åka tåg och 1600 att flyga...
lördag 9 februari 2013
Äntligen hemma!
Har haft en underbar vecka och hemma är bäst. MEN det har varit helt fantastiskt att sitta vid brasan på kvällarna och spela Yatzy och överdosera Cola light. Nu får BF ta hand om mig ett tag tills jag har acklimatiserat mig.
Puss
Puss
fredag 8 februari 2013
Fredag
Skoteruthyrningsfirman visade sig vara ett bottennapp. 13 skulle vi åkt iväg och 12:57 hade det fortfarande inte dykt upp någon vid de två, totalt, insnöade och isiga skotrarna. Skit i det här, tänkte vi och drog till Bruksvallarnas Skoterutyrning. De hade inga skotrar men väl en bandvagn som tog oss uup till Knallen för våfflor och varm choklad. Supermysigt.
Därefter hem till brasa, bastu och dusch. Efter att ha sett på diverse tutorials för BareMinerals är det nu dags för På Spåret. Har beställt BareMinerals från USA och det borde komma om två veckor ungefär. En kompis som bor där får ställa upp! Vill hon ha något från Hööks till söta stoet är jag hennes go-to-person! =)
Därefter hem till brasa, bastu och dusch. Efter att ha sett på diverse tutorials för BareMinerals är det nu dags för På Spåret. Har beställt BareMinerals från USA och det borde komma om två veckor ungefär. En kompis som bor där får ställa upp! Vill hon ha något från Hööks till söta stoet är jag hennes go-to-person! =)
Avsminkad och face-scrubbed och moisturized! Redo för soffhäng!
Torsdag - med sol!
Igår blev det mer skidåkning. Det var helt grym åkning med skön sol och gnistrande snö!
I samband med att skidor, stavar, hjälm och pjäxor ska återlämnas noterar jag att en hel gymnasieklass från Danmark också ska lämna tillbaka stavar, hjälm, skidor och pjäxor. 75 danskar framför en i en kö är inte förenligt med glädje och lycka. Det gick smidigt men DANSKJÄVLAR! För övrigt parkerar dom i cluster i backen. Femton pers som bara står och täcker HELA backen så man får sick-sacka. Idioter.
Ah well, åkningen var fin ändå. På kvällen lagade jag mat åt familjen (-BF). Det blev grekiska färsbollar med tzatziki och sallad. Skitgott men vitlöken stör magen nåt fruktansvärt.
Idag ser vi fram emot skoteråkning, På Spåret och Skavlan. Packa inför morgondagen. Vi ska försöka dra så vi har Melodikrysset i bilen. Shit vad jag låter som en liten tant. Men jag gillart!
I samband med att skidor, stavar, hjälm och pjäxor ska återlämnas noterar jag att en hel gymnasieklass från Danmark också ska lämna tillbaka stavar, hjälm, skidor och pjäxor. 75 danskar framför en i en kö är inte förenligt med glädje och lycka. Det gick smidigt men DANSKJÄVLAR! För övrigt parkerar dom i cluster i backen. Femton pers som bara står och täcker HELA backen så man får sick-sacka. Idioter.
Ah well, åkningen var fin ändå. På kvällen lagade jag mat åt familjen (-BF). Det blev grekiska färsbollar med tzatziki och sallad. Skitgott men vitlöken stör magen nåt fruktansvärt.
Idag ser vi fram emot skoteråkning, På Spåret och Skavlan. Packa inför morgondagen. Vi ska försöka dra så vi har Melodikrysset i bilen. Shit vad jag låter som en liten tant. Men jag gillart!
torsdag 7 februari 2013
onsdag 6 februari 2013
Som sagt var det lite tungt i backen idag...
ShapeUp
Provar nu den här appen för att beräkna dagens "förbrukade" kalorier. Mest på kul men använder den lite som riktmärke. Fyller i allt jag ätit men det blir ju inte helt korrekt. Men det stämmer nog till stor del i alla fall. Man äter alltid lite mer eller lite mindre än vad man skriver och det är ju svårt att sitta hemma och väga varenda limpmacka. Och NEJ jag tänker inte sluta äta olika saker.
Det är viktigt att röra på sig och därför fylls aktiviteterna man utfört in. Jag har ju beräknat mitt kaloribehov utefter att jag rör på mig varje dag på jobbet. Men som idag kunde jag ju fylla i 1,5 timma slalomåkning vilket gav mig ett par hundra kalorier TILLBAKA. Fett!
Det är viktigt att röra på sig och därför fylls aktiviteterna man utfört in. Jag har ju beräknat mitt kaloribehov utefter att jag rör på mig varje dag på jobbet. Men som idag kunde jag ju fylla i 1,5 timma slalomåkning vilket gav mig ett par hundra kalorier TILLBAKA. Fett!
Drog fram snowboarden
Och det skulle jag inte ha gjort. INTE. Fy faan vad jobbigt det var. Tog mig upp i liften vilket var ett stort plus. Fick sen inte riktigt något bra nerförslut direkt efter liften så jag stog fanimig still!
Tog av mig brädan, gick bort till branten, panga på mig grejerna igen och började åka. Efter en minut brände låren, jag var inte i närheten av att komma ikapp farsan, jag fick akta mig för alla danskjävlar som invaderat backen OCH nämnde jag låren?! Nej fy tusan. Åkte ner till bilen dirr och bytte till skidor.
Efter det blev det bra åk. Tung, nyfallen snö idag så det vart tunga svängar med efterföljande värk i låren. Men skön värk. Med brädan var det bara plågsamt. Efter åkningen mot gatuköket i Funäsdalen där vi drog ett par grillade med pommes. In på TopSport för att inhandla nya Hestra-handskar. Har åkt i ett par tumvantar från Stadium men de blir fuktiga inuti så det var ingen hit. Hestra is the shit. Köpte en av deras klassiska modeller som funnits i typ 20 år. Bra bra.
Mot ICA, inhandlade diverse nödvändigheter inför fotbollen ikväll. Åkte till huset. Drog på en brasa som mest kan liknas vid en fullt utvecklad brand och nu halvligger vi i soffan och spelar WordFeud och dricker kaffe. Så jävla fett man kan ha det! JUTT DET! Jag har gjort ett Yatzy-protokoll i Excel för att underlätta vid Yatzy-spel. Igår skrev farsan på fel kolumn och jag med. Räknade som krattor. Nu får MacBook sköta biffen.
Puss
Tog av mig brädan, gick bort till branten, panga på mig grejerna igen och började åka. Efter en minut brände låren, jag var inte i närheten av att komma ikapp farsan, jag fick akta mig för alla danskjävlar som invaderat backen OCH nämnde jag låren?! Nej fy tusan. Åkte ner till bilen dirr och bytte till skidor.
Efter det blev det bra åk. Tung, nyfallen snö idag så det vart tunga svängar med efterföljande värk i låren. Men skön värk. Med brädan var det bara plågsamt. Efter åkningen mot gatuköket i Funäsdalen där vi drog ett par grillade med pommes. In på TopSport för att inhandla nya Hestra-handskar. Har åkt i ett par tumvantar från Stadium men de blir fuktiga inuti så det var ingen hit. Hestra is the shit. Köpte en av deras klassiska modeller som funnits i typ 20 år. Bra bra.
Mot ICA, inhandlade diverse nödvändigheter inför fotbollen ikväll. Åkte till huset. Drog på en brasa som mest kan liknas vid en fullt utvecklad brand och nu halvligger vi i soffan och spelar WordFeud och dricker kaffe. Så jävla fett man kan ha det! JUTT DET! Jag har gjort ett Yatzy-protokoll i Excel för att underlätta vid Yatzy-spel. Igår skrev farsan på fel kolumn och jag med. Räknade som krattor. Nu får MacBook sköta biffen.
Puss
tisdag 5 februari 2013
Dimmigt idag...
Idag ser vi knappt fjället från sällskapsrummet. Dimmigt och, sådär, stickande kallt. Hursomhelst är det mors födelsedag och hon har fått en gimmick-pryl. Vi var inne på Topsport i Ramundberget och köpte en OnePiece ned Ramundbergets logga. Så gullig! Hon gillar den! Inte alla 62-åringar som får en OnePiece.
I morse var jag och far på verkstaden med bilen. Höger bak knarrade. Tydligen några bussningar men bara att köra på. Men alltid nåt med bilarna. Sjukt egentligen. Man är verkligen i sin bils våld. Utan den stannar man ju på en plats.
Ah well, vi får hoppas att det klarnar upp nu så att vi kan åka lite skiis!
I morse var jag och far på verkstaden med bilen. Höger bak knarrade. Tydligen några bussningar men bara att köra på. Men alltid nåt med bilarna. Sjukt egentligen. Man är verkligen i sin bils våld. Utan den stannar man ju på en plats.
Ah well, vi får hoppas att det klarnar upp nu så att vi kan åka lite skiis!
måndag 4 februari 2013
Tjo
Befinner mig i fjällen sedan ett par dagar tillbaka. Jag är tillsammans med familjen och tar det lugnt. Åker skidor, äter god mat och softar. BF fick stanna hemma, stackaren måste jobba. =(
Men lika glad är jag för det för här ligger jag och tittar ut över fjället genom panoramafönster. Ganska fett.
Hursomhelst, träningen ligger på is (hahaha) över den här veckan. Mitt kort är dock i rullning och används av Cs kompis för någon HotMojo-klass så min statistik bibehålls. Haha!
Saknar henne och BF och J! Usch så fina kompisar jag har!
Puss
Men lika glad är jag för det för här ligger jag och tittar ut över fjället genom panoramafönster. Ganska fett.
Hursomhelst, träningen ligger på is (hahaha) över den här veckan. Mitt kort är dock i rullning och används av Cs kompis för någon HotMojo-klass så min statistik bibehålls. Haha!
Saknar henne och BF och J! Usch så fina kompisar jag har!
Puss
tisdag 29 januari 2013
Sjukt lugn dag
Fick frågan om att jobba natten också så det blev 17 timmar med efterföljande nära-döden-sömn. Så trött var jag när jag kom hem. Fy! Hade inte velat umgås med mig själv. Som tur var var det en lugn natt med trevligt sällskap på jobbet! Lugnt på intensiven och en stabil tillvaro.
Sen blev det lite tacos och hoppträning i stallet. Så mysigt att träffa hästarna.
Råkade beställa BareMinerals smink på en sida på nätet som uppenbarligen inte tar kort från utlandet. Amerikansk sida. Tog dock pengar. Ah well..dom kommer tillbaks om 3-5 arbetsdagar vilket kändes fett!
Sen blev det lite tacos och hoppträning i stallet. Så mysigt att träffa hästarna.
Råkade beställa BareMinerals smink på en sida på nätet som uppenbarligen inte tar kort från utlandet. Amerikansk sida. Tog dock pengar. Ah well..dom kommer tillbaks om 3-5 arbetsdagar vilket kändes fett!
måndag 28 januari 2013
Tränade
med C igår. Grymt bra pass hon fixar till alltså! Först Crosstrainer som uppvärmning och igår var det särskilt tråkigt så det gjorde vi bara i fem minuter istället för tio.
Sen upp på övervåningen för kombon. Denna jävla kombo!
I armhävningsposition sätts höger fot bredvid höger hand och bäckenet pressas nedåt. Sedan vänster. Upprepas till man gjort tio gånger. Sedan ska höger fot in och placeras bredvid vänster hand vilket gör att vänster hand måste lyftas för att ge plats åt höger foten. Pressa nedåt för att sträcka ut höger rumpa och baksida lår.
Upprepas tio gånger. Placera sedan bägge fötterna bredvid varandra och böj framåt med ansiktet uppåt så att man hamnar i en position där ryggen sträcks ut. Sedan upp i hunden. Placera höger fot bakom vänster och gör 5 vadlyft. Upprepa på höger. Gör allt som allt tre gånger.
Sedan ska ryggen böjas bakåt och framåt fem gånger.
Här finns plats för vila men målet är att inte vila.
Nästa del är tio armhävningar med sidoplanka emellan. Därefter görs åtta höftdips i sidoplanka där man håller på den åttonde och räknar från (20...) 5-10. Byt sida.
Vi gick sedan ner till entreplan och använde oss utav Transformern. Ställ ena foten på en markering och låt det andra benet vila i luften. Håll i sträckta Transformer-repen och gör en benböj följt av en armhävning uppåt. Jag gjorde 8 men C gör 10. Hon är lite mer fit...
Byt och gör det på andra benet. Alltihop 2 gånger.
Därefter använde vi oss utav kettlebells. Jag tog 4 kg och C 6 kg. Håll KB i händerna och gör en bicepcurl, axelpress, böj armarna bakåt med armbågarna tätt mot huvudet. Upp igen och sedan sänk ner. Låt aldrig armarna hänga utan hela tiden spända muskler. Detta gör vi 10 gånger. Därefter utfallsgång 10 steg bort och 10 steg hem. Här hade jag 6 kg och C 10 kg i vardera hand. Upprepa bicepcurl, tricep, bicep och sedan på utfallsgången igen. Denna kombo är nu färdig.
Mot bollarna!
Kasta bollen till varandra, fånga över huvudet och ta emot bollen i knäna. Böj alltså benen, och sträck sedan samtidigt som bollen går i en hög båge till kompisen som fångar med böjda ben. Man ska inte stå så långt ifrån varandra här utan kraften ska gå uppåt. Kasta 10 kast per person.
Ta bollen ovanför huvudet och däng ner den i marken, böj benen, fånga bollen på studsen och upp över huvudet igen. Gör 15 stycken.
Gör om samma sak men med raka ben. Tänk på att hålla ryggen rak här! 15 gånger.
Sätt dig på rumpan med kompisen mittemot dig fast bredvid. Kasta bollen till varandra, vänd dig bort från kompisen och doppa bollen i marken. Vrid tillbaks och kasta bollen till kompisen. 10 kast per person. För att göra det lite jobbigare, lyft benen. Här är det magen som ska jobba så sätt hellre fötterna lätt i marken än att luta dig framåt!
Grymt bra pass och skitkul att träna ihop! C är en superbra coach och en inspirationskälla. Hon tar 70 kg marklyft. Sjukt imponerande. Med min rygg måste jag nog avvakta marklyft ett tag även fast jag tycker att det är så roligt! 45 kg är mitt pers!
Nästa träning blir något form av pass på onsdag. Satsar nog på löpning. N ( min bror ) har ju anmält mig till midnattsloppet...
Sen upp på övervåningen för kombon. Denna jävla kombo!
I armhävningsposition sätts höger fot bredvid höger hand och bäckenet pressas nedåt. Sedan vänster. Upprepas till man gjort tio gånger. Sedan ska höger fot in och placeras bredvid vänster hand vilket gör att vänster hand måste lyftas för att ge plats åt höger foten. Pressa nedåt för att sträcka ut höger rumpa och baksida lår.
Upprepas tio gånger. Placera sedan bägge fötterna bredvid varandra och böj framåt med ansiktet uppåt så att man hamnar i en position där ryggen sträcks ut. Sedan upp i hunden. Placera höger fot bakom vänster och gör 5 vadlyft. Upprepa på höger. Gör allt som allt tre gånger.
Sedan ska ryggen böjas bakåt och framåt fem gånger.
Här finns plats för vila men målet är att inte vila.
Nästa del är tio armhävningar med sidoplanka emellan. Därefter görs åtta höftdips i sidoplanka där man håller på den åttonde och räknar från (20...) 5-10. Byt sida.
Vi gick sedan ner till entreplan och använde oss utav Transformern. Ställ ena foten på en markering och låt det andra benet vila i luften. Håll i sträckta Transformer-repen och gör en benböj följt av en armhävning uppåt. Jag gjorde 8 men C gör 10. Hon är lite mer fit...
Byt och gör det på andra benet. Alltihop 2 gånger.
Därefter använde vi oss utav kettlebells. Jag tog 4 kg och C 6 kg. Håll KB i händerna och gör en bicepcurl, axelpress, böj armarna bakåt med armbågarna tätt mot huvudet. Upp igen och sedan sänk ner. Låt aldrig armarna hänga utan hela tiden spända muskler. Detta gör vi 10 gånger. Därefter utfallsgång 10 steg bort och 10 steg hem. Här hade jag 6 kg och C 10 kg i vardera hand. Upprepa bicepcurl, tricep, bicep och sedan på utfallsgången igen. Denna kombo är nu färdig.
Mot bollarna!
Kasta bollen till varandra, fånga över huvudet och ta emot bollen i knäna. Böj alltså benen, och sträck sedan samtidigt som bollen går i en hög båge till kompisen som fångar med böjda ben. Man ska inte stå så långt ifrån varandra här utan kraften ska gå uppåt. Kasta 10 kast per person.
Ta bollen ovanför huvudet och däng ner den i marken, böj benen, fånga bollen på studsen och upp över huvudet igen. Gör 15 stycken.
Gör om samma sak men med raka ben. Tänk på att hålla ryggen rak här! 15 gånger.
Sätt dig på rumpan med kompisen mittemot dig fast bredvid. Kasta bollen till varandra, vänd dig bort från kompisen och doppa bollen i marken. Vrid tillbaks och kasta bollen till kompisen. 10 kast per person. För att göra det lite jobbigare, lyft benen. Här är det magen som ska jobba så sätt hellre fötterna lätt i marken än att luta dig framåt!
Grymt bra pass och skitkul att träna ihop! C är en superbra coach och en inspirationskälla. Hon tar 70 kg marklyft. Sjukt imponerande. Med min rygg måste jag nog avvakta marklyft ett tag även fast jag tycker att det är så roligt! 45 kg är mitt pers!
Nästa träning blir något form av pass på onsdag. Satsar nog på löpning. N ( min bror ) har ju anmält mig till midnattsloppet...
söndag 13 januari 2013
Trött
Som tusan.. Sitter framför dumburken. Rev av ett pass med Becca i sickla i förmiddags som gick bra. Tog inte i som fan för låren bränner sen pumpen i fredags. Men what the hell. Det är bara att köra..
Ruffie imorgon. Känns som om jag kommer vara helt död på tisdag....
Ruffie imorgon. Känns som om jag kommer vara helt död på tisdag....
tisdag 8 januari 2013
Ja..
...den här bloggen är ju inte mycket att följa för någon. Den är mer än bloff än en blogg. Hursomhelst, träningen funkar men har väl inte riktigt kommit in i rutinen när det gäller att gå till gymmet på egen hand. Tränar gärna och ofta med min kompis C som lägger upp skitbra program för oss. Men själv. Näää...
Har bokat in ett Shape-pass imorgon och ett Bodypunp-pass på fredag efter jobbet inför en ledig helg. Woohooo!! Nu ska jag bara ta mig till passen också ; ).
Har fått så fina julklappar! Matberedare, stekpanna och matvåg. Kul och inspirerande! Mer mat åt folket! Idag blir det kycklingwok med färska råvaror. Ingen fryspåse här inte!
Sen ett standardinslag i varenda inlägg. Cillen.
Saknar Cillen så det gör ont. Får en klump i halsen varje gång jag säger hans namn eller skriver det. Fan jävla skit-häst. Miss you...det var så enkelt. Ska jag hitta en ny häst? Ja det ska jag väl så snart som möjligt men det kommer aldrig komma en ny Cillen. Så säger man väl om alla hästar men då har man inte träffat Cillen. Aldrig någon som han. OCH det kommer aldrig att komma en ägare som J. Min bästa vän. Cillen kom hem. Allt är förlåtet. Alla stegringar i uppförsbacke och rusningar åtföljda av ett tvärstopp. Bara du kommer hem. Allt var mitt fel. Du stegrade för att jag var osäker och det gillade du lite. Att få busa. Rusningar med tvärstopp hade gått bra (vilket det iförsig alltid gjorde eftersom du ställde dig upp försiktigt så jag damp bak i sadeln igen) om jag hade varit på gymmet lite oftare och tränat mer bålstyrka. Och förlåt för alla gånger jag inte hann med att massera dig så länge du ville (typ 26 timmar) utan hade bråttom. Bråttom till nåt annat. Som inte var i närheten lika viktigt som du. Men du fick alltid pussar och kramar (som du inte alltid gillade men lät mig hållas) och jag hann alltid rida och tömköra och longera precis så länge som J ville och du ville. Då busade du också. Kom hem. Vi saknar dig.
Puss
Har bokat in ett Shape-pass imorgon och ett Bodypunp-pass på fredag efter jobbet inför en ledig helg. Woohooo!! Nu ska jag bara ta mig till passen också ; ).
Har fått så fina julklappar! Matberedare, stekpanna och matvåg. Kul och inspirerande! Mer mat åt folket! Idag blir det kycklingwok med färska råvaror. Ingen fryspåse här inte!
Sen ett standardinslag i varenda inlägg. Cillen.
Saknar Cillen så det gör ont. Får en klump i halsen varje gång jag säger hans namn eller skriver det. Fan jävla skit-häst. Miss you...det var så enkelt. Ska jag hitta en ny häst? Ja det ska jag väl så snart som möjligt men det kommer aldrig komma en ny Cillen. Så säger man väl om alla hästar men då har man inte träffat Cillen. Aldrig någon som han. OCH det kommer aldrig att komma en ägare som J. Min bästa vän. Cillen kom hem. Allt är förlåtet. Alla stegringar i uppförsbacke och rusningar åtföljda av ett tvärstopp. Bara du kommer hem. Allt var mitt fel. Du stegrade för att jag var osäker och det gillade du lite. Att få busa. Rusningar med tvärstopp hade gått bra (vilket det iförsig alltid gjorde eftersom du ställde dig upp försiktigt så jag damp bak i sadeln igen) om jag hade varit på gymmet lite oftare och tränat mer bålstyrka. Och förlåt för alla gånger jag inte hann med att massera dig så länge du ville (typ 26 timmar) utan hade bråttom. Bråttom till nåt annat. Som inte var i närheten lika viktigt som du. Men du fick alltid pussar och kramar (som du inte alltid gillade men lät mig hållas) och jag hann alltid rida och tömköra och longera precis så länge som J ville och du ville. Då busade du också. Kom hem. Vi saknar dig.
Puss
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)