Måndag 20/8: 30 minuter löpning - 8 km/h - 4,2 km. Maxpuls 204, avg puls 170, kcal 502.
Uppvärmning 8 minuter 6,5 km/h. Nedvarvning 5,1 km/h 7 minuter. Tot 45 minuter. Ansträngningsnivå 2,5/5. Kändes riktigt bra!
Tisdag 21/8:
Onsdag 22/8: 8 minuter uppvärmning - 30 minuter löpning på 8 km/h - 5 minuter cool off. Ansträngninsnivå 4/5. Sjukt tungt idag.
Tisdag 21/8:
Onsdag 22/8: 8 minuter uppvärmning - 30 minuter löpning på 8 km/h - 5 minuter cool off. Ansträngninsnivå 4/5. Sjukt tungt idag.
Maxpuls 206 avg puls 184 kcal 572.
Började med 9 km/h men insåg snabbt att jag var lite för aggressiv i min ökning. Återgick till 8 km/h för att orka och inte banga ur på mina förutbestämda 30 minuter.
Torsdag 23/8:
Fredag 24/8:
Torsdag 23/8:
Fredag 24/8:
Lördag 25/8: 0 minuter uppvärmning. 32 minuter löpning på 9 km/h och slutligen 3 minuter på 10,5 km/h. 4,59 km distans. Sjukt jobbigt men ingen nära-döden upplevelse. Ansträngningsnivå 4/5. Lättare än i onsdags men jobbigare på ett annat vis. Maxpuls 201, avg puls ca 175. Kcal 393. Troligtvis pga kortare pass. Hade jag värmt upp och cool off så hade det säkert blivit 100 kcal till. Jag gick från gymmet sjukt nöjd. Vägde mig innan passet med kläder, skor, fylld vattenflaska osv. Sjukt osmart. SJUKT OSMART!
Söndag 26/8:
Bra jobbat! Du har klarat målet denna vecka! Jag håller koll på dig! Låter lite mycket det där med kalorierna... Jag sprang i dag 5,46 km på 34,07 min och fick bara 348 kalorier. Orättvist!
SvaraRaderaHur får du så mycket hela tiden? Har du rätt vikt inlagd på runkeeper? Eller vilket program kör du?